游泳时抽筋的自我解救

导读：大腿抽筋仰卧并立即举起抽筋之腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可缓解。

7.上臂抽筋将抽筋手握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次，直到缓解。

8.腹肌抽筋较少见，但危险性极大，应立即呼救，并赶快上岸，并仰卧位，昼伸直躯干。