有氧拳击暴力中减肥

2.腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。

3.避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。

4.侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。

5.膝盖不要僵直，以减缓冲力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。

6.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。

7.避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。

8.避免肘、膝部用力过猛。避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。

9.若发生以下情况，可停止练习（腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等）。