有氧拳击暴力中减肥

谁适合如此减肥

有氧拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

值得一提的是，有氧拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

有氧拳击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

有氧拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。

有氧拳击动作简单易学，每个星期只要做2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬。消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。

教练提示1.热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。