与踏板一起上下舞动
导读：识板走步踏板先可以研究一下这块奇妙的板它一般长100厘米宽35厘米高10厘米，当然也可以调节高度，高度越高，练习的强度就越大。
频率每周至少应做3次，3个月为一个周期。
坚持下来，好处多多可以提高心肺功能。增强协调性。关键是可以有效减肥（一节课可以消耗1000-1500千卡），而提臀和改善腿部曲线，也都能做得到。
登楼上课时间有限，一个周期也就30来次。
所以平时要多锻炼，比如有空多爬爬楼梯，这样可以和step很好地配合起来。
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频率每周至少应做3次，3个月为一个周期。
坚持下来，好处多多可以提高心肺功能。增强协调性。关键是可以有效减肥（一节课可以消耗1000-1500千卡），而提臀和改善腿部曲线，也都能做得到。
登楼上课时间有限，一个周期也就30来次。
所以平时要多锻炼，比如有空多爬爬楼梯，这样可以和step很好地配合起来。
