瑜伽修习中十二大误区的修正

四、瑜伽初始就采取动作量、强度的练习

突然量多、强度肢体运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发旧病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期练习。正确的锻炼方法是从小幅度动作开始做量、简单容易的动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程叫“适应期”，大约半个月，然后逐渐增加量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

五、瑜伽练习后，一段时间内不能恢复正常呼吸就是过度了

是的，瑜伽练习后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。瑜伽修习过程中，若出现疲劳感，那说明你练习有不当或者是过度的问题了

六、瑜伽练习中，用力的伸展运动能使肌肉富有弹性