瑜伽入门者必学基础动作12式

现在瑜伽已经成为减肥必不可少的运动之一，可是有很多瑜伽动作还是比较困难，让人望而却步，对于那些筋骨比较硬的mm更是可望而不可及。现在，向大家介绍瑜伽的基本动作——拜日式系列，让各位从最简单的动作开始，轻轻松松学瑜伽。

步骤1

双脚分开，自然站立，双掌合十放在胸部前面，确保你的重量平均分布在脚上。呼气。

步骤2

手臂向上举起伸直，稍稍张开，背部挺直，手臂向上拉伸的同时感觉脊柱的延伸，头稍稍向上，放松你的颈部。吸气。

步骤3

然后让身体慢慢向下屈伸直到你的手指能够碰地，尽量让你的额头贴膝盖，呼气，放松身体，身体继续慢慢向下压，让双手贴地。