玉米减肥餐高纤低卡瘦一圈

二、低卡金蛋优格

材料鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

材料山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用

2.山药去皮切小丁略焯水备用

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。