月经期间的减肥方法抓住瘦身黄金期

月经期间的减肥方法荷尔蒙影响瘦身效果

用“魔咒”一词来形容我们体内的荷尔蒙或许有点儿不友好，但又有谁能彻底摆脱它对我们的控制呢？即使是最冷静、最理智的女子，也要抽出点儿精力来对付每月一次的“pms”综合情绪反应。

我们身体中的三种主要的荷尔蒙——雌性激素、孕酮（孕激素）和睾酮（睾丸激素），任何一种的缺席或罢工都可能影响你的体能、思想和情绪。研究发现体内荷尔蒙越多，体能状况就越差，在月经期尤其明显。所以，女运动员在参加重要比赛时都要尽量避开月经周期，因为这个时段是体能最差的时段。

研究表明荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议根据生理周期中几个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。