运动常新助减肥

运动方式上，跑步、打乒乓球、游泳、登山等中等运动强度的有氧运动，才有助于减肥。因为有氧代谢可以消耗脂肪，而无氧代谢只能消耗糖分。运动强度上，减肥需要每次运动30分钟以上。因为人在运动过程中，前15～20分钟是动员脂肪，使脂肪从储存的形式变为游离的形式，此后才是燃烧脂肪。运动频率上，减肥一般需要每周做3～5次有氧运动，并长期保持一致的运动频率，不能三天打鱼，两天晒网。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……