运动减肥必知的八个要点

1.当局部肌肉受到锻炼后，这个区域的脂肪组织就会被消耗掉。

错。很多人认为当局部肌肉受到锻炼后，这个区域的脂肪组织就会被消耗掉。实际情况是，无论你进行何种锻炼，消耗掉的是全身的脂肪而不是某一具体部位的脂肪。

2.保持理想的健身水平，每周锻炼两次即可。

错。俄罗斯国家宇航管理局的研究表明，未受锻炼的肌肉很快会失去力量。在经过48～72小时后，你必须再次锻炼这部分肌肉以便重新获得良好的健身效果。这对你意味着什么呢?国家宇航管理局的科学家总结说，尽管每日进行锻炼是最受益的，但是隔天运动也能使你的健身达到理想水平。

3.为了减肥，锻炼时应该流大汗、出大力。

错。出汗仅能降低体温，它不会帮助你减肥。你可能在一次锻炼后体重立刻减少，但这只是由于失去水分的结果。一旦恢复了水分，体重也随之恢复。

4.慢跑1千米比行走同样距离要消耗更多热能。