在床上看书？当心死得更快

他建议，缺觉的人白天应尽量进行户外活动和体育锻炼，养成良好的睡眠卫生习惯，保持平和心态，不要躺在床上看电视、看书报和想事，以免侵犯睡眠时间。对于失眠的人，对an眠药也不用“谈虎色变”，合理使用未尝不可。