灾难面前急救靠自己

d）如何防止疾病不要单独行动，最好和亲朋好友在一起。彼此观察对方身体状况。如有异状，及时采取措施防止疾病恶化和传染。发现病人体温过低时，要防止身体热量进一步散发，应将其置身室内，避风，脱去潮湿的衣服（不能脱光），每次脱一件外套，换上干衣。不要将病人直接躺于地面，要采取保暖措施。病人清醒时，让其饮用热饮料，食用含糖食品。

e）如何防止慌乱

1、镇静在拥挤发生之初或者不幸身陷拥挤的人流之中，一定要时刻保持镇静，不要乱喊乱叫或推桑他人，防止造成混乱。

2、服从听从事故现场管理人员的指挥调度，配合指挥人员缓解拥挤，避免踩踏事故。

3、避让如果发觉拥挤的人群潮水般涌来，应该马上避到一旁，千万不要加入和尾随。拥挤中，如果发现一旁有坚固物体应紧紧抱住，以等待时机脱险。

4、防护如果身不由己被裹入拥挤的人群时，要伸出力量较大的那只手臂，用手掌轻触前面那个人的后背，将另一只手握住撑出的那只手的手腕，双臂用力为自己撑开胸前的空间，用小步，稳定重心的随人流移动，不要试图超越别人。