增肌就这么容易

控制最佳的营养补充时间可以将恢复效率提高6倍以上。最新研究表明在训练中如果不同时摄入蛋白质和碳水化合物，训练效果将大打折扣。如果你的体重已经停止增长或者找不出方法让自己的肌肉愈加强壮，这也许就是答案所在。如果你的耐力一直平淡无奇，这也许能讲你的训练效率上升到一个新的层次。