找准生物钟同步即是健康

一个不得不在黎明时分起来工作的夜猫子，会始终睡眠不足，感觉很有压力。一个天生喜欢早睡早起的人，但却需要每晚工作到深夜，往往苦不堪言。据一项最新研究，不同步的生物钟将会增加癌症、心脏病和2型糖尿病风险，并导致体重增加。

今年发布的一份报告宣称，女性卧室光线越强，肥胖的可能性就越大，这也许是因为夜间的强光扰乱了生物钟，从而影响到她们的食欲和新陈代谢。顶级睡眠学家已经发出警告，我们日益增加的24小时社交需求，意味着我们经常无视自己的生物钟。牛津大学生理节奏神经系统科学专家拉塞尔。福斯特说“很多人甚至并未意识到他们睡眠不足。但是如果你在早上需要闹钟才能按时起床，则说明你有可能睡眠不足，而且你的作息与你的生物钟不同步。”

那么生物钟有什么用处？它为什么对健康如此重要？