掌握7个原则吸脂甩油超轻松

第六，严格控制糖和淀粉。最好戒糖，不吃或少吃细粮，少吃血糖指数高的食物，如土豆。要吃吃粗粮。吃饭时最好先吃含膳食纤维多的，血糖指数低的食物。

最后，增补必需抗氧化剂，包括维生素a，c，e，以及含原花青素高的食物，如可可，红葡萄和绿茶。增补矿物质，包括钙、镁、铁、锌、硒、铬等。增补必需脂肪酸，包括epa和dha。