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专家减肥三字经让你轻松变瘦
导读:高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30%左右,但对于急于减脂的人,可以将调高到60%左右,但主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类等。
运动的选择
专家认为,女性多以中强度的跳操、踩自行车、跑步机上快走为主。而男士则以有氧器械为主,偏重耐力训练而不强调力量训练。每组训练不应超过40分钟,中间要休息10分钟。
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