专家提醒7类人群不适合熬夜看球

补觉篇

建议见缝插针补觉午睡不可少

关键词抵抗力下降感冒喉炎

熬夜打乱了人体自然的生物钟，睡不够，身体抵抗力自然减弱，伤风感冒、喉咙发炎也就跟着来了，最佳的解救方法当然是补充睡眠。胡劲松建议球迷朋友们看现场直播有所选择，在不是自己喜欢的球队比赛时，就不要守在电视机前了，应该争取时间早睡。身体不好、有慢性疾病的球迷更是要注意休息，圈定几场必看的球赛，剩下的比赛可以选择看重播，不要因小失大。一些白天上班较忙的慢性病患者，更是绝对不可连续熬夜看球，以免诱发和加重病情。胡劲松建议，在球赛中间休息的15分钟，眯一会儿。在单位午休时，为自己安排一小会儿午睡。下班回家在公交车上闭目养神片刻，都可恢复一定的体力，以便养足精神晚上继续观看欧洲杯。

心态篇

建议平常心态看球适时平整心情

关键词亢奋紧张心脏受不了

胡劲松介绍，情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈，越要注意放松。情绪过分紧张时，可有意识地放松面部肌肉，使紧张的眉头松弛，或用手搓揉面部。躯体也要放松，可一边看比赛，一边做些旋转、起身动作，使颈、肩、腰等部位的肌肉放松。可适当转移注意力，如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。