专家支招避免假日综合征

假日综合征特点

●上班恐惧

●精神疲惫

●肠胃不适

●厌食等

怎么避免假日综合征

◎饮食要有度，忌暴饮暴食

◎荤素搭配1∶2至1∶3为宜

◎规律生活，保持充足睡眠

◎保持适当锻炼身体习惯

◎避免熬夜娱乐，过多应酬

◎最后一天收住游乐之心

春节7天长假，对中国人来说，不仅仅意味着“休息”和“放假”，它更多的是体现着一种文化、一种气氛、一种情结。7天长假之后，各种“假日综合征”又将来袭上班恐惧征、精神疲惫征、肠胃不适、厌食等。如何摆脱假日综合征？本报采访相关专家，为您提供摆脱假日综合征攻略，轻松开始新的工作。

假日综合征，是“征”不是“症”，多是心理不适和身体不适

节后上班第一天，好多人工作提不起精神来，感觉特别不舒服。长假过后，上班族最容易出现假日综合征。

消化、医师吴咏冬专家介绍说，假日综合征是“征”不是“症”，身体感觉不舒服，而不是疾病。有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松，过度休闲、上网、看电视，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，出现“疲劳综合征”、“网络综合征”和“电视综合征”，还有些叫不上名的，这些统称为“假日综合征”。