川贝冰糖蒸梨——止咳化痰润肺蒸熟了的梨具有清热润肺止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。

这样，可在时间上形成条件反射，既可增强胃肠蠕动，增多消化液分泌，增进胃肠的消化吸收，又可使吃进去的食物得以由胃从容地按时排空，使胃得到适当休息。

b族维生素包含bb叶酸(b泛酸(bb6，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。

而每天吃7份水果蔬菜的人与那些几乎从不食用蔬果的人相比，前者患癌症心肌梗塞及中风等疾病的几率更低，并且其早逝率更是低了50%。

不要食用雌激素喂养的禽畜被污染的食物如被污染的水农作物家禽鱼蛋等，应尽量不要食用，尽量选择天然新鲜多样化绿色有机食品。

据现有的流行病学研究表明，除了跟精神压力大熬夜等生活习惯因素有关外，乳腺癌还是个和食物结构关系比较密切的癌症。

补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，经常服用海带也能缓解黑眼圈的困扰，体寒者慎用。

茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。

罗汉果茶。罗汉果甘凉，能清肺止咳润肠通便。取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒化痰止咳，养声润肺的作用。需要注意的是，罗汉果性寒，胃肠不好者

怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，含铁的食物则主要为动物血蛋黄猪肝黄豆芝麻黑木耳和红枣等。

中医师表示，想要摆脱“冰山美人”的称号远离手脚冰冷问题，不妨于日常多食用有助暖身的生姜黄耆等补气药材，来达到排“寒”目的。

如蛋白质类食物容易产生致癌的杂环胺类物质，脂肪类则易产生苯并芘类致癌物，碳水化合物会因此产生较多的丙烯酰胺类物质。

除此之外，热姜水还有助预防感冒偏头痛口腔溃疡等问题，女性要学会妥善运用，不仅为自己也能为家人，筑起一道健康屏障。

高盐饮食对身体有什么危害呢？高血压盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升。

早晨喝一杯蜂蜜水清肠排毒补充能量蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。

不仅仅是日本，现在全世界都在步入老龄化社会。因此，人们都在努力让自己更加健康长寿。但是，不论男女，健康寿命和平均寿命之间都会有大约10年的差距。那么应该如何才能有效地延长

对女性而言，由于女性荷尔蒙减少及其他内分泌失调，会导致生理及心理上的许多不适，例如潮热盗汗皮瘙痒阴道干燥频尿等生理反应。

山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。

消化能力有问题的人消化能力有问题的人(例如，胃溃疡十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所付萍专家说，排汗不仅会丢失很多水分，还损失了一定量的钠钾钙镁等矿物质，以及极少量的维生素脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不仅要补充