自制减肥补水低卡饮料

薏仁水可于中药行或是超市购得，取一碗饭量的薏仁泡过热水半小时之后，可以煮成约两千cc的饮用水。薏仁除了富含有对身体有益处的亚麻油酸可以降低血，另外也有利尿、消水肿、增加免疫力、抗发炎等作用，可舒缓夏天的燥热体质，水煮起来是白色像是稀饭水一样，饮用起来是没有味道的。

麦茶可于中药行或是超市购得，味道浓醇好喝，不加糖好入口，尤其是不含有咖啡因，大人小孩都能够安心饮用，还有安宁助眠之效，对于减重来说有促进消化、降胆固醇和增加抵抗力的作用。（有需要哺乳的产妇因为麦茶会退奶，所以暂不建议饮用喔~）

以上的饮料水都是购买方便且烹煮简单，用量也不需要过于拘泥，只要喝起来自己喜欢就好。夏天天气闷日，体内需要大量的水分，水份补充不足容易影响身体的基础代谢机能，相反的如果水分补充得宜肌肤也会明亮充满弹性，但是外面所购得的饮料常常会有水质不佳和过度添加糖份的疑虑，所以还是自己动手做是最好、最干净。

多做一些健康饮品，冰箱放满了各式自己制造的饮料水，家中的老人、小朋友也都可以自取饮用，可以说是相当方便、健康，如果有客人也很喜欢饮用这些各式各样的健康饮品哦，大家也快点开始减重而且动手做阿~