最全面的超级不败的全身减肥法

以上动作重复15~25次。

配合运动

下面安排的一套运动，不仅能帮助你提升手臂锻炼

效果，还可以消耗更多全身脂肪，瘦身效果明显。

快走或骑自行车5分钟。

迈弓箭步拉抻腿部，双腿交替，分别做10~15次。

扩胸运动，做10~15次。

单臂托哑铃，双臂交替，分别做15~25次。

双臂同时托哑铃，做10~15次。

快走或骑车30分钟，最后5分钟逐渐减慢速度，直至完全停止。