遵守时间吃3餐宵夜照样瘦

遵守时间吃3餐宵夜照样瘦

只要合理安排好你的减肥饮食，你就能吃宵夜也不易发胖。让人吃饱了就想睡觉。以现代人的生活习惯来看，晚餐延后一点、晚上8点吃晚餐，然后12点睡觉，不吃消夜，就比较不会发胖。若遇上假日或需要熬夜时，吃消夜最好选复合性淀粉食物，血糖较不会快速上升，也就不易发胖。

晚上特别容易饿，消夜吃什么好呢?

正常作息不吃消夜

正常上下班的人通常都早睡早起，约早上7点起床。晚上11点睡觉。书田诊所家医科医师何一成表示早、午、晚餐应按照正常时间吃，不要吃消夜，理论上吃完晚餐后的4小时就可以入睡，既不影响消化吸收、也不会发胖。

夜猫族11点吃完消夜

现代人有不少是夜猫族，晚上1、2点才睡觉，但早上7、8点就得起床，压缩了睡眠时间。何一成医师建议夜猫族除了早、中、晚三餐都照正常时间进食之外，最好在晚上10点半到11点中间吃消夜，但只吃3分饱，不要吃太多。