那么对于减肥一族来说，爬楼梯是一种极佳减肥方法吗？又是如何实现减肥的呢？本期的减肥方法大鉴定，特意采访了力美健身俱乐部的范栋教练，以专业的角度来鉴定爬楼梯减肥法。

爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用，不仅能够燃烧下半身的脂肪，还能消耗你体内的大量热量哦。

其实高楼楼梯就是免费又方便的健身空间，国人习惯把楼梯间当作吸烟室，环境脏乱不堪，让不少人「敬而远之」，宁可捨楼梯改坐电梯。

温馨提示met指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。

准备工具有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。实行方法重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。step

工作人员将一位体重150斤的男性数据指标输入电脑后，采用每天登楼梯的健身方式，每天上下楼梯各20分钟，电脑里立即计算出其能量消耗量为20

对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损组织功能的丧失而致寿命缩短。

周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。

双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，如图所示，臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手臂交换练习，每个手臂各做20次练习。

练习前至少3~4小时练习后1小时进食对瑜伽练习者比较适宜，也比较科学，但如需要，喝杯流质食物也是可以的。

节食反复期不少节食者在节食之后体重并不见下降，出于失望或沮丧，便又抛弃节食计划，并恢复原来的饮食习惯。

冻豆腐热量56大卡(100克)豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。

潘石屹妻子微博@张欣(潘石屹妻子)每天吃这么多水果蔬菜太难，但是榨成汁，每天2杯果汁，4杯蔬菜汁，咱们都可以做到。

著名地产商潘石屹和美国驻华大使骆家辉有一位共同的健身教练，plank(平板支撑)是他们经常训练的科目。

这样做可以有效的减小食量——冬季这样喝水一月减10磅吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。

step3再将双脚同样用力抬高离地，做出v形状态，尽量保持动作约10-15秒塑造腰线step1先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直。

具体做法是用没沾过油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂，炒到黄褐色时盛起，同时在锅内放水，煮开后，放进炒过的糙米，马上停火，五分钟后，将糙米过滤后当茶喝。

这三套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能，还有很明显的瘦小腹功能哦。step1双手环抱上抬过脑后，身体尽量向

因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯，新妈咪又需要大量水分，所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替，稀饭中还可以添加红枣莲子核桃以增加营养。

蔬菜大豆制品+味噌捉住排出体内窜逃毒素洋葱内的槲黄素大葱和韭菜之中的硒都是捕抓毒素的警察叔叔。