爬楼梯减肥法一分钟消耗13大卡热量

爬楼梯能消耗多少热量？

平时说工作忙，生活节奏快的我们，为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢？

来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况。

以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0mets，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0mets，消耗13.12大卡。

下楼梯的情况又是怎样呢?以一般的速度下楼梯，能量代谢当量为3.0mets，每分钟仅消耗2.62卡，如果是拿着10-20kg的东西下楼梯，能量代谢当量能增加到5.0mets，消耗4.37卡。

温馨提示met指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动，消耗3.5毫升的氧气，这样的运动强度为1met。