下面的检测将分别对应四种类型的体型，请在每部分的要点中与自己情况符合的选项前作记号，最后分别合计每部分的数目，选项最多的就是对应的体型了。

巧妙喝饮料聚餐少不了要喝饮料，那应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢？首先，请自动将碳酸饮料如可乐雪碧等排除在外，避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。

午餐枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉虾牛肉兔肉鸡肉肚丝)75克素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)虾皮紫菜汤100毫升米饭50克

年末减肥聚餐时多走动如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一块接着一块，烤翅一只接着一只。

面饭甜点类拉面炒饭冰淇淋布丁杏仁豆腐在犹豫要吃什么的时候，肉类鱼类就要选择脂肪含量较少的东西，比起油炸应该选择川烫蒸煮的调理方式为佳。

可以使用的食物干酪绿茶红茶黑咖啡蔬菜水果米饭饼面条土豆番薯低脂肪牛奶酸乳酪低脂肪。

效法梅花越冷越开花的减肥精神无论如何还是要运动，藉由运动消耗体内多余的热量促进血液循环，保证你的身体会越来越热，越包越少件，使身体更加温暖且不怕寒风侵袭。

原料山楂干15克决明子10克绿茶2克清水700ml冰糖随意做法将山楂干放入清水中浸泡2分钟后，用清水冲净。

可到了年末年初，饮食机会大大增多，而这些聚餐聚会多数也是在晚上进行，吃完饭后又到别的地方继续喝酒，一顿接一顿的饮食重叠起来，此时饮食也需要作出调整。

每人每天摄入35种以上食物为宜(如葱姜蒜各算一种)，有利于营养均衡，食用方法以新鲜好奇选凑种类为先，后吃自己最为喜爱的菜品。

砂糖牛奶瘦身法砂糖牛奶瘦身法的原理每天晚餐前15-30分钟，喝一杯240毫升的砂糖牛奶，可以起到减肥瘦身的作用。

夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。

根据美国政府最新的研究数据显示发现日常膳食中含有3~4份以上乳制品的人，发胖的机率只有不吃乳制品人的6分之

在要排毒瘦身不用狂吃蔬菜水果，牛奶也能帮助你排清肠毒，让小肚子消失无踪哦。只要你抽出周末两天的时间，尝试一下牛奶清肠减肥法，让你轻松瘦下来哦。是不是很诱惑啊？赶快来试试吧

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白白蛋白球蛋白乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。

早在10年前，zemel做了一个试验他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

减肥原理如果你认为乳制品是营养相当丰富的产品，很容易使人长胖，如果你为了减肥而把牛奶从你的减肥食谱中删掉，那就大错特错。

砂糖牛奶瘦身法的原理每天晚餐前15-30分钟，喝一杯240毫升的砂糖牛奶，可以起到减肥瘦身的作用。

乳清蛋白中的脂肪和糖类的含量很低，而且富含促进肌肉的快速合成的重要营养物质，在健康有效地控制体重促进脂肪利用以及保持肌肉方面有很好的作用。

一杯牛奶也就半碗米饭专家说，牛奶中大部分是水，一罐250毫升的全脂牛奶中热量大约为90～100卡路里，而一碗白米饭中含有200～300卡路里的热量。