这位美国专家指出妇女在三十岁到四十岁以后，肌肉就逐渐流失，逐渐由肥肉取代，因此新陈代谢也日渐趋缓，体重就会增加。

还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

加强饮食调理，多食豆制品新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。

雄性激素控制人体男性性征发育，如果女性体内雄性激素水平过高，可能导致多囊性卵巢症候群，出现不孕不育肥胖症月经不调和多毛等症状。

科学的生活方式也同样重要，要讲求起居睡眠饮食规律，拓展自己的情趣爱好，要多外出旅游，多找朋友聊天，及时宣泄不良情绪。

如果双方对此期的心理特点生理特点不了解，对对方由此引起的烦躁猜疑发无名火的表现不理解,就会造成许多误解，产生许多不应有的矛盾。

为改善眼周肌肉的活力及张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可将双侧食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟。

由于失去激素的支持，更年期女性的生殖系统发生萎缩性改变，主要表现在外阴失去大部分胶原脂肪和保留水分的能力，腺体萎缩，分泌减少，皮脂腺分泌也减少，皮肤变薄干易裂。阴道

知道这一点就可能变被动为主动，避免不良社会环境的刺激，努力克服不良心理因素的影响，达到减轻和改善更年期症状的效果。

当前，更年期妈妈是一个非常庞大的群体，潮热盗汗失眠易怒等更年期症状正在影响着他们的生活，而由此引起的骨质疏松心脑血管疾病等老年病的隐患也在威胁着她们未来的健康。

引起卵巢早衰可能与精神压力(压力食品)过大有关引起卵巢早衰的原因有很多，最大的因素可能与现代女性精神压力过大有关。

研究表明，每周保持两次性生活的40岁女性体内分泌的雌激素，是不规律性生活或者不过性生活的同龄女性(女性食品)的两倍。

因此，在膳食中要选择动物肝脏瘦肉鸡鸭血蛋类豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物，也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。

故对肝肾阴虚，或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸月经紊乱不止，或烘热汗出舌苔光剥者，最宜食之。

每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持合理，就能收到较好的效果。

抗衰老药物吃多了小心有毒近十年来，具有抗衰老功效的药物层出不穷，由于大剂量和长时间服用抗衰老药物，其导致的毒副反应病例日见增多。

足够的运动随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑散步太极拳健康操等，并持之以恒。

5%的女性在更年期内会不同程度地出现上述症状，同时她们大多还伴有焦虑抑郁失眠等神经精神方面的症状，医学上统称为更年期综合征。

我甚至忘记自己是如何连滚带爬出家门的，坐在楼门前的水泥台阶上，我下意识地抬起头，看着路上忙碌着的人们，顿时豁然开朗，刚才的不适，竟奇迹般地消失了。