让你不瘦反胖的高卡食物

玉米很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但郑雅分表示，玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说，一根其实就有210大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有200大卡，所以如果当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。

坚果类有些食物“吃起来”不油腻，油脂含量却很惊人，坚果类食物最具代表性。郑雅分表示，像是花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，以及水果中的酪梨，都是吃起来不油腻，会引人吃更多的陷阱食物。

以腰果来说，一份5粒，即有45大卡的热量（等于一茶匙的食用油），而这类食物通常被归类为健康的零食，边看电视边吃，或过年摆放在桌上随意拿，一次吃下来就可能是一餐所需的热量。最好的办法除了吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，也是不错的方法。

咖啡，加糖加奶热量高黑咖啡本身热量很低，但加一包糖（8g）会多出32大卡，加一颗奶球（10g）会多出30大卡，下次喝之前，不妨考虑一下要不要加。