七大营养素健康享瘦

瘦身方程式钾

缺乏症状钾离子溶于水,很容易随水分流失,因此经常呕吐、拉肚子、长期禁食的人就要小心电解质不平衡了。缺乏钾离子的人通常有容易疲倦、做事情没有动力、身体肿胀等症状。

瘦身转机我们平常说的电解质,其实指的就是钠,钾、氯三种离子,这些离子可以维持体内水分,体液的平衡。一般人饮食习惯都偏咸,这会造成钠、氯离子偏高,钾离子偏低,而下半身常常水肿多是因为钠钾摄取不平衡造成的。

建议食物富含钾离子的食物有香蕉、果汁、蔬菜,豆类等。因为钾、钠、氯离子广泛存在于各种食物中,因此饮食均衡、多吃蔬菜水果就能保持体内电解质的平衡。

瘦身方程式水

缺乏症状身体没有充足水分,对美丽就是一大伤害,严重的水分流失还会危及生命。身体缺水的初期症状是口干舌燥,皮肤粗糙。

瘦身转机水是人体维持生理作用的必需品,维持体温恒定,为内脏提供润滑保护作用、输送养分、代谢身体废物都需要在水的帮助下完成,而体内代谢水的过程其实就是一种消耗热量的过程。