巧食5种食材有助美白亮肤

这样吃

每天可吃20~30颗小番茄或2~3颗约1个拳头大小的大番茄。除了番茄炒蛋料理，也可做成甜品，将小番茄10颗、罐头水蜜桃2片切块后，加350c.c.蔓越莓汁即可，水蜜桃及蔓越莓汁中的维生素c也可抗氧化、美白。

医师说少吃油炸食物

油炸食物如鸡排、薯条等含油量高，食用后在体内会产生自由基、加速皮肤老化，且较难消化易影响代谢，进而让肤色变得较暗沉，平时应少吃。