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超级好吃简单肉酱面做法

超级好吃简单肉酱面做法

超级好吃简单肉酱面做法

主料:

牛肉馅(适量)、意面(适量)、洋葱(适量)、青椒(适量)、胡椒粉(适量)、奶酪(适量)、番茄酱(适量)

做法步骤:

1、煮面放点盐。

2、切切切!切碎!。

3、面煮八分钟之后盖盖拿到一边泡着,这样煮出来的比较软。感觉QQ哒!不爱吃软的你可以不煮。干吃~。

4、不好意思我家穷只有平底锅。放橄榄油~放多少。。随意吧~不过待会放肉的时候肉会出点儿油所以少放昂~。

5、油热了就放洋葱炒炒炒~然后放肉肉~肉变色了放青椒~。

6、蓝后加一点点水~若有若无的那种赶脚~然后放奶酪~。

7、番茄酱~胡椒粉~。

8、把酱倒在面上!倒倒倒!。

9、这颜色也是醉了!尝尝吧!。

食材相关知识

牛肉馅的热量(卡路里)125千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;

意面的热量(卡路里)356千卡;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与西葫芦、羊排、大蒜搭配;与虾、小龙虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与兔肉、鲳鱼、紫甘蓝搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

奶酪的热量(卡路里)85千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B12,富含蛋白质;与莴笋、羊骨、鲈鱼相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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