月经期该如何避免“月经病”

经期不当行为会引发“月经病”

1、经期不注意卫生或性生活、盆浴、游泳可导致生殖系统炎症。

2、月经期间过度劳累可导致月经失调，甚至功能性子宫出血。

3、过度剧烈运动可致痛经。

4、经期若嗜食辛辣的食物，或过度饮酒，致月经过多、月经不调。

5、经期若过量食用寒凉食物，致痛经、月经过少。

6、经期情志伤害可致月经过多、痛经、甚至闭经。

如何避免经期“月经病”

1、调整心态勿烦恼

因受内分泌影响，大多数女性会在经期出现性情急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状（医学上称之为“经期综合征”），容易被激怒或烦躁。为此，在经期应调整好自己的心态，不自寻烦恼，保持精神愉快，避免不良刺激、忧郁、悲伤或恼怒等。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴。

2、清洁外阴须得法

每天用温水揩拭外阴部，做到一人一盆一巾一汤。可淋浴或擦浴，但要拒绝盆浴或坐浴。大便后用手纸从前往后揩拭肛门。