燕麦可以减肥吗？燕麦怎么减肥？

大家一定都吃过超市里卖的小袋燕麦，就是里面有糖，一冲即可食用的燕麦。那么这种燕麦可以减肥吗？吃燕麦可不可以减肥？燕麦怎么吃才减肥？对燕麦有爱的减肥美眉，怎么才能用燕麦来给自己的裤腰放一码？为大家介绍一下吧，来看看燕麦可以减肥吗？ 燕麦可以减肥吗？燕麦的营养价值 先不论燕麦可以减肥吗，单单就燕麦的营养价值来说，就很值得常常拿来啖食。 １、燕麦含有丰富的ｂ族维生素和锌，还能调节糖和脂肪类的代谢能力，有效降低人体胆固醇。 ２、燕麦含有植物纤维，因此能调节肠胃，防止便秘。 ３、就燕麦本身来说，能量低、糖分也低。 综其三者，燕麦都是减肥人士的佳友。 ４、燕麦含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效。补钙的人也要多吃燕麦才好。 燕麦怎么减肥？ 怎样吃燕麦才减肥呢？对很多减肥的美眉来说，燕麦是很单调的食物，其实完全可以做出好吃的燕麦，既解决了口水问题，也解决了减肥问题。 １、燕麦减肥之早餐 早晨吃燕麦是非常不错的选择，一来泡燕麦简单，二来帮助减肥。 不要去超市买厂家配好的小袋装燕麦，这种燕麦大多含有过多的糖和香精，非但减不了肥，还会增肥。买燕麦的时候，选择那些大袋装的燕麦就行，或者去干货店买燕麦，一般需要称斤论两。 买回来的纯燕麦就可以泡了，用热水或热牛奶泡。喜欢喝牛奶的人用后者，不喜欢喝牛奶的（像笔者）就用开水泡燕麦，然后用勺子拌匀，就可以吃了。（牛奶泡燕麦比较有营养，符合早餐的要求，因此可以的话，不要学笔者，还是用牛奶泡吧。） 如果你受不了燕麦如此之清淡，那就拌少许蜂蜜在里面（买冠生园的，其他的混了糖分，不利于减肥），蜂蜜的热能很低，又香甜又清新，燕麦粥就会比较有味道了。 另外，水果燕麦、牛奶鸡蛋燕麦也都是可以用冲调来实现的，方法很简单，把鸡蛋、牛奶和水果粒洒在碗里冲调即可。 ２、燕麦减肥之中餐和晚餐 减肥的美眉们，中餐和晚餐可以不必吃如此单调的燕麦粥，特别是晚餐，减肥的美眉们应该会回家吧。那就做顿好吃的燕麦粥来犒劳自己吧，但也不失减肥之约。 中餐和晚餐建议大家可以煮绿豆燕麦、八宝燕麦、鳝丝燕麦、鸡片燕麦、牛肉燕麦、海鲜燕麦、鱼肉燕麦。 做这些燕麦时，不必选择超市里的速食燕麦，选择需要煮的燕麦就行。 减肥美眉做以上燕麦粥非常容易： １）烧适量的水，烧开后加入适量燕麦。 ２）煮２分钟后，加入准备好的配料，比如海鲜、绿豆、鸡片等等，想吃啥煮啥。 ３）下完配料后，煮熟它们就可以了。 燕麦可以减肥吗？燕麦绝对可以减肥，想要减肥的美眉，以后就燕麦度日吧。