教您初春养生 重在“和谐”

又是一年之春，度过冬日的封藏，终于可以享受春日的生发。中医非常讲究迎合时节的变化，达到与自然界和谐的养生之法，调整作息、渐变饮食、周身调理。

食性温春需捂

春季进食忌急，当缓。多食辛味温性之品。如葱、姜、蒜、豆豉、佛手、芹菜、香菜、胡萝卜、黑芝麻、羊肉都是上选。平日下厨，一碗米粥、一盘炒佛手，再加上一锅当归羊肉汤，就是春季食补的合理搭配。由于酸味泻肝，而春季应升发阳气，因此减酸增甘很重要。如红薯、土豆、白菜、山药、鸡蛋、鸡肉和鱼类以养脾气，促进肝气生发，可谓于土中荣木，与自然界中土木相映衬，推荐多食甘甜之物。春季不宜多食大辛大热之品，如酒和参类，不宜过早贪吃凉饮，也应忌食类似海鲜、雄鸡类的发性食物，因其易在换季时引起旧病复发。

春季乍暖还寒，早晚温差大，气候变化无常，务必春捂。可拔取青色、黑色的宽松衣物，注意保暖透气，顺时增减衣服。二月休把棉衣抛，三月还有梨花雪、吃了端午粽，再把棉衣送等俗语都有一定道理。

重调神抗春困

《黄帝内经》记载，智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则辟邪不至，长生久视。顺四时就是顺应四季养生，人们应以调神顺应四时阴阳的自然规律，使自身与大自然达到和谐共存。

中医保健讲究三因&&因人制宜、因时制宜、因地制宜。不同人群不同体质，不同季节不同表现，不同地域不同特点，应根据个人情况合理调整养生之法。此外，中医讲究正气存内，邪不可干，若人体内正气充足便不易生病。在寒冬刚去、新春初至的季节交替之时，人体新陈代谢会受自然变化而影响，正处于适应期，此时正易发病。先调理心情，精神务必宣达、生发、疏泄。尽量不要长期独处、忧郁，忌多思，可以通过聊天、唱歌等娱乐活动调节精神。

面对困扰人们的春困，可用四大法则对抗春困：保证睡眠、积极到户外运动、增加营养补充以及注意室内空气流通。外出时可选择春游、踏青、慢跑、放风筝等舒缓类运动。

温灸走罐调药方

春季养生另有一法宝便是针药保健。刺激保健穴位有温阳滋阴的功效。常用方式有拔罐、走罐、温灸等疗法。拔罐可促进血液循环，调理气血，达到提高人体免疫力的作用。走罐也叫推罐，是指在拔罐时将罐体推拉移动，走罐可促进身体气血的疏通，阳气的升发。针对足三里等穴位进行温灸疗法，可补益气血。尤其对于老年人、女性可在初春进行专业的中医理疗，养生防病，一年之治，在于春。

专家提醒：长期服中药的患者不要忽视换季时调整中药方。冬季时医生为病人开出的药方在春季就不宜继续服用了。张指出，冬季养阴，春季养阳，二者有很大不同。患者应在换季时到医院重新调整处方，以便更好地发挥治疗效果。另外，春季治病，对一些疾病，通过帮助食用辛味疏肝之品，可增加疗效，但亦应根据患者自身情况酌情服用。