从饮食让皮肤光洁如前

女人都想拥有如鸡蛋般光洁无暇的完美肌肤，可是脸上的斑斑点点实在让人非常烦恼。尤其是紫外线日渐强烈的春夏季，如不多加防范和注意斑点只会越来越严重。中医认为，皮肤与脏腑、经络、气血等有密切关系，只有脏腑功能正常，气血充盈、经脉通畅，机体、容颜才不易衰老，肌肤光洁细腻，不会产生斑点。因此，预防脸上长斑，饮食和睡眠很重要。

睡眠自然不必多说，相信很多女性都知道睡美容觉对皮肤的好处。所谓的“美容觉”，是指晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，熬夜对皮肤的伤害是很大的。

那么，我们如何通过饮食让皮肤光洁如前呢？

1、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸及丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

2、香蕉：香蕉含有丰富的维他命和铁质，可以有效淡化色斑，尤其是发黑的香蕉中含有特殊的成分，可以有效平衡肌肤油脂分泌，使肌肤健康，白嫩，富有光泽。

3、豆腐：豆腐含有的维生素b2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润和嫩滑。是每天不可缺少的营养物质。

4、冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

5、白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止暗沉积淀。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻有光彩。

6、鱼汤：鱼汤含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。

7、鸡胸肉：动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原蛋白，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。

8、菜花：花椰菜中含有丰富的维生素c，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原蛋白，为肌肤带来滋润。

专家提醒：如果你饮食合理、睡眠规律，但是肤质状况仍然得不到改善，那么脸上的斑点可能与内分泌失调有关，你就得从内分泌的调理下手，多多关注卵巢的健康。