近年来,肩周炎已成为常见的骨科疾病,多数患者会采取及时的治疗来控制病情,但是没有肩周炎的日常锻炼,是不能很好地恢复。所以,患者要明白,坚持肩周炎的日常锻炼非常重要。
据康复科肩周炎患者应多尝试以下几种日常锻炼方法
1.单臂大回环
双脚前后弓步站立,患肢自然下垂,肘部伸直,以肩关节为支点,患臂由下向前、向上、向后再向下转动肩关节,幅度由小到大,反复数遍。
2.内收搭肩
将患侧手指触摸健侧肩部,用健侧手掌心托住患侧肘部,并尽量使肩关节做内收动作,至最大限度后,再逐渐放松回原处,反复进行。
3.面壁爬墙
患者面对墙壁站立,患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度时,可在墙壁上作一记号,坚持若干分钟后再徐徐向下返回原处,反复进行。可逐渐缩短与墙壁之间站立的距离,也可在最高处时以肩关节为支点,连同身体一起向墙壁慢慢按压,以逐渐增加高度。