全麦低脂三明治的做法

全麦低脂三明治的做法

材料

全麦吐司25克（约1片），鸡胸肉30克，小黄瓜20克，玉米荀20克，红甜椒10克

调味料

胡椒盐少许

做法

1、小黄瓜，红甜椒，玉米荀洗净后用盐水汆烫一下，切条备用。

2、将鸡胸肉切片，撒上胡椒盐搓一搓，放入烤箱以183°。c烤10分钟，取出切条状备用。

3、全麦吐司烤热，依序夹上肉条，小黄瓜，玉米荀，甜椒条，再用寿司海苔片包卷起即成。

热量（kcal）醣类（g）蛋白质（g）脂肪（g）膳食纤维（g）

不可改用白吐司，白吐司胰岛素值（升糖指数）高，容易导致饥饿感。