爱崴脚的人要穿高帮鞋

崴脚，医学上称踝关节扭伤，它是人们在日常生活中经常遇到的事情。人们在上下楼梯、步行逛街、进行体育锻炼时，稍不留意就可能踏空台阶，或碰撞了砖石、树墩，或跑跳落地不稳、重力失衡导致足部突然内翻或外翻，扭伤踝关节。

处理不当会反复扭伤

崴脚后先要分辨伤势的轻重。轻伤可以自己处置，若伤势严重就必须到请骨科医生诊断和治疗。崴脚后早期治疗不当会造成韧带过度松弛，导致踝关节不稳，引起反复扭伤，严重的还会影响行走功能。

冷敷和热敷

冷敷和热敷都是常用的治疗方法，但作用截然不同。轻度扭伤或扭伤严重但又不能马上去的，要立刻冷敷。要将受伤的脚和脚踝浸入冷水中（水里可放些冰块），每次30分钟（首次1小时），4小时一次。也可向局部喷射冷冻剂。或将冰块装入塑料袋内，用湿毛巾包裹外敷，3分钟更换一次，持续30分钟。冷敷可使血管收缩，降低组织温度，减轻局部出血，起到止血、消肿和镇痛的作用。受伤两天后需要热敷，或使用红外线、超短波等热疗方法，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。扭伤后切忌马上按摩、热敷、使用活血化瘀的药物和立即行走活动，这样都会加重局部损伤及出血。