老婆怀着孕这也不吃那也不吃，怎么办?

老婆怀孕两个月了，但还是改不了那些偏食的毛病，这也不吃，那也不吃，很是头疼。孕妇偏食会导致胎宝宝营养不均衡，要想使未来的宝宝健壮、聪明，偏食准妈妈在孕期要采取哪些补偿措施呢?

偏食的孕妇很容易导致早产，使胎宝宝机体功能低下，或者发育受限、畸形，甚至流产或胎死宫内。即使足月生产宝宝的体重也较同龄儿轻。宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病。

老婆怀着孕这也不吃那也不吃，怎么办?对待不同的偏食爱好，经采取不同的措施对待

一、不爱吃蔬菜的准妈妈，易缺的营养素:可能会缺各种维生素、纤维素及微量元素。

营养补偿计划：

1、日常饮食中多吃富含维生素C的食物。蔬菜富含维生素C，不爱吃菜的准妈妈可在两餐之间多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、草莓、弥猴桃等，也可以将它们榨成果汁。

2、早餐增加一份燕麦。燕麦富含铁、B族维生素及纤维素，可以将其加在早餐的牛奶里。此外，也可以吃些全谷物粮食及坚果。

3、补充叶酸及少量辅助一些补充铁质的片剂。

二、不爱喝牛奶的准妈妈，可能会缺钙。

营养补偿计划：

1、可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，还防治便秘。

2、乳糖不耐症的准妈妈可以选用羊奶或者专用的低乳糖奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。

4、补点钙片。不爱喝奶的准妈妈，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。

三、不爱吃鱼的准妈妈，可能会缺蛋白质、脂肪、无机盐及维生素D、A。

营养补偿计划：

1、用坚果当加餐。坚果脂类含量丰富，可以作为不吃鱼准妈妈的一种营养补充剂。

2、做菜时多选用植物油。植物油如大豆油、山茶油、橄榄油等是脂肪酸的很好的来源，但要控制用量。

不爱吃肉的准妈妈，可能会缺蛋白质、B族维生素

四、营养补偿计划：

1、多摄取奶制品。这类准妈妈可以每天喝3杯牛奶，或每天250毫升牛奶、1杯酸奶，也可以每天吃2～3块奶酪。

2、多选用豆制品。豆类富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似，比较容易被人体吸收利用。可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，平常多榨点豆浆喝。

3、选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。全麦面包和麦片都是全谷物粮食，可在早餐时适当增加。每天适当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。

五、不爱吃蛋的准妈妈，可能会缺蛋白质、铁、钙及维生素A、B1、B2

营养补偿计划：

1、喝点乳清蛋白质粉。鸡蛋不仅含有丰富蛋白质，而且还包括人体不能自行合成的8种必需氨基酸、各种维生素及一些微量元素。不喜欢吃蛋就加点此类替代品。

2、多吃点富含维生素C的蔬菜和水果，可以增加铁质的吸收。

3、每天固定两份坚果。素食准妈妈，看过来

六、素食准妈妈的补偿计划

下面是一些素食准妈妈比较容易缺乏的营养素，只要在素食的基础上改变下饮食结构和习惯就能改善摄取的不足，做到更全面的营养，以利于胎宝宝的脑细胞、脑神经的生长发育!

1、补充蛋白质，将谷类和豆类一起食用时，能很好提高蛋白质的质量，红豆饭、八宝饭都是不错的选择。

2、补铁，吃素容易缺铁，造成贫血、脸色苍白;吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。多吃粗粮、豆制品、坚果类以及红糖，可以补充锌和铁。用全麦面包代替普通面包，用红糖代替白糖，多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。

3、补充维生素，动物内脏、蛋、奶等食物含有丰富的维生素，但是素食者往往无法获得。经常食用海藻、紫菜、海带等食品，可以增加维生素B12的摄入。同时，最好再服用一些复合维生素。

4、是要避免吃单一的食物。每天应吃谷类、豆类、薯类、蔬菜、鲜果等几大类食物，加上适量油脂等调味品。此外，一定要按时进食，最好在三次主餐之外，增加两三次副餐，吃点豆奶、红枣、花生、核桃等。还要多注意晒太阳，锻炼身体。

孕妇在妊娠其间，胎儿的成长需要从母体涉取营养，倘若准妈妈偏食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然会影响胎宝宝的健康。所以为了宝宝的完美到来，我们一定要取长补短，保证各种营养元素的补充。