秋季如何养生和保健

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

注意养阴

秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。避免大汗淋漓。汗出过多会损人体“阴”，因此，秋季锻炼要适度。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。

调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。