夏天可多吃6类防晒食物

除了做足防晒功夫,内在调养也同样重要,以下六类“防晒”食物,夏天不妨多吃

一每天吃高维c水果

维生素c是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2～3份高维c的水果,番石榴猕猴桃草莓圣女西红柿或是柑橘类都可以

二适量摄取黄红色蔬果

红色橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜芒果西红柿木瓜橙子空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力“不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得‘黄黄的’”台湾国泰医院皮肤科医师胡淑玲医师提醒

三经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物大豆制品中,豆腐豆浆（建议不放糖）是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多100克传统豆腐热量大约50～88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃

四抓把坚果当零食

对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油坚果中的植物油多半富含维生素e,能帮助抗氧化和消除自由基另外,如果你平时都吃白米饭白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧。因为“吃得越粗皮肤越细”

五来杯热可可

众多科学研究为巧克力洗清冤屈,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚类黄酮,适量摄取对皮肤有益目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了

六每天两杯茶

美国学者研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3一般健康人喝茶养生,每天2～4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝点击进入更多精彩内容。