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午睡有增加老年死亡率的可能

导读:午睡与晚上的睡眠一样会造成心脑血管的压力变化,因此认为多一次午睡,等于多一次由低到高的状态变化,日复一日,很可能会促使心脑血管病的发作。

午睡有增加老年死亡率的可能

黄研究认为,晚上睡眠时,心跳速度和血压会降低。早上睡醒时,心跳速度和血压又会恢复。这时,体内会有密集的心血管和脑血管的活动,从而可能增加心脑血管面临的风险。午睡与晚上的睡眠一样会造成心脑血管的压力变化,因此认为多一次午睡,等于多一次由低到高的状态变化,日复一日,很可能会促使心脑血管病的发作。

要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害,专家建议应做到以下三点

1、醒后不要马上起床,先在床上再躺上半分钟。

2、从床上坐起后在床边坐半分钟。

3、靠床边站立半分钟,而后再下床活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化,减少猛然起床对血管的压迫,避免摔倒等危险,有利于心律的稳定。

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