睡前十分钟毛巾瘦身操减肥必备

每天坚持做毛巾操，能有效达到伸展和温热身体的效果，对减肥相当有益。今天就来给你介绍一套针对下半身设计的毛巾伸展减肥操，帮你收腹瘦腿，同时能达到深层牵扯，刺激肠胃，进而提高代谢率。不妨在睡前利用毛巾帮助下半身进行拉筋伸展，不但能雕塑曲线，还能让你睡得更香甜。

只要利用平常用来洗脸擦澡的长型毛巾，就能帮助瘦身。

平躺抬腿伸展后侧

步骤1

平躺在软垫或床上，双手伸直握毛巾，双腿膝盖伸直踩紧毛巾，感觉腿部后侧有延伸感，双腿和身体大约呈直角。

步骤2

深吸气，手肘弯曲将毛巾拉近身体至双腿与身体尽量呈45度，注意此时膝盖不弯曲，头、肩膀、背部均贴紧软垫。停留10秒钟，深吐气并回到动作1的位置，重复约10次。