网友示范6个最有效的瘦腿动作

之前还没有接触瑜珈之前真的觉得身体的线条很难看，然后手臂的掰掰肉、大腿内侧的肉肉，都不够结实。开始慢慢养成运动的习惯之后，身体的曲线真的有变化耶。

收到很多网友的询问，就是大腿怎么瘦？

我觉得大腿较粗壮有两个原因

一个是新陈代谢不良，习惯性久坐囤积的脂肪。

一个就是水肿或是饮食不够节制。

所以今天就跟大家分享我认为的6个最有效的瘦腿动作

1、每天一定要抬腿10-15分钟

每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢。

抬腿注意事项

妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔。然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的。