护眼禁忌太阳底不要看书

人们在看书写字时，要有合适的光线，才能看得清楚，看起来舒服。

光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。大家知道，眼睛的瞳孔有类似照相机光圈的作用，瞳孔的开大与缩小，可以控制进入眼内的光线。

光线强烈时瞳孔缩小，光线暗淡时瞳孔扩大。如果长时间在强烈光线下看书（比如太阳光），瞳孔就会持续缩小，引起瞳孔括约肌痉挛、疲劳、眼球胀痛，甚至头昏目眩。

直接在太阳光的照射下看书，照明强度可达到8万～12万米烛光，而日常阅读和写字需要的照明度约为100米烛光，超过了通常需要的照明度800～1000倍。

另外，由于光线太耀眼，看一会儿就觉得眼前有一团黑影，经久不消，看到哪里，就移到哪里，这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用，当然看东西就不清楚了。长期在强光下看书由于睫状肌过度调节，不但可以促使近视眼的发展，而且对视网膜（尤其是黄斑区）造成光损害，使视觉敏感度下降，甚至引起永久性视力减退。

长期在直射的太阳光下看书，由于紫外线的照射，还容易引起角膜和晶状体的损害，因此，要尽可能避免在强光下看书。