颈椎病患者做哑铃体操

颈椎病专家根据医疗体操的编操原则，综合颈椎病各型的病理改变及临床症状、在数十年具体应用中不断总结经验，予以改进，已基本形成了较为系统、全面、完整的颈椎病哑铃体操。这套体操不仅临床疗效颇佳，而且深受广大病家欢迎。现介绍如下

第1节屈肘扩胸。预备姿势两手持哑铃自然下垂，分腿站立。动作①两臂屈肘，同时后摆扩胸。②还原成预备姿势。反复进行12～16次。第2节斜方击出。预备姿势两手待哑铃屈肘置于胸部两侧，分腿站立。动作①上体稍向左转，右手向友前斜方击出。②还原成预备姿势。③～④左手同①～②击出。左右交替、各重复6～8次。

第3节侧方击出。预备姿势同第2节。动作①左手持哑铃向左侧击出。②还原成预备姿势。③～④右手同上击出。左右交替，各重复6～8次。第4节上方击出。预备姿势同第2节。动作①右手持哑铃向上方击出。②还原成预备姿势。③～④左手同上击出。左右交替，各重复6～8次。

第5节直臂外展。预备姿势右手持哑铃下垂，分腿站立动作①右上肢宜臂外展至90度。②还原成预备姿势。③～④左上胶直臂外展、还原。左右交替，各重复6～8次。