秋季做乳房保健的八个方法

乳房不仅仅是女性魅力的象征，也是生育后代的基础。如何做好乳房保健尤其重要，除了日常一些健胸小动作之外，还可以做些乳房按摩，使乳房变得结实、健康。

乳房保健——运动篇

胸部伸展

1、双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

2、保持静止姿势15秒~25秒，慢慢将身体向上回到原位。

胸部伸展运动

1、左手扶著墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

2、保持静止姿势15秒~25秒，还原到起始位置，换另一侧。

乳房保健——按摩法

1、揉、捏、拿法以右手五指著力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一鬆，反复施术10～15次。

2、揉压法以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反復揉压数次，直至肿块柔软为止。

3、振荡法以右手小鱼际部著力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。