缩短四个距离助你生活更健康

人们在日常生活中已经养成了各种各样的小习惯，其中就有一些不良习惯，长期坚持会导致人体惹上疾病，严重的还会致癌。接下来为你介绍四个好习惯，如果你能够学会缩短以下四个距离，就能够为自身健康添砖加瓦。

1、缩短你和枕头之间的距离

当代人，10个人里面有8个人都会在入睡前躺在床上玩手机，其中有一半以上的人们用手机调定闹钟。专家称，这种方式拉短了人和移动电话之间的距离，让手机成为你生活中不离身的用品，无疑这种习惯将严重影响人们的睡眠数量和睡眠质量。睡眠治疗专家称，我们或许为了等待一个电话或者一条短信，就让手机长时间放在身边，甚至睡觉的时候也不离手。这种做法会让人们入睡时间延长，并且手机屏幕上的蓝光信号会刺激大脑，抑制人体睡眠激素（褪黑素）的分泌，从而让你在深夜中仍然保持清醒。

缩短你和枕头之间的距离为了让自己拥有更好的睡眠条件，请不要再将手机放在你和枕头之间。专家建议让手机与人体至少保持20厘米以上的距离，同时为自己制定一个使用手机的截止时间，这些方法能够帮助你增加休闲和放松的时间，更能够让你拥有一个良好睡眠。如果很难克制自己想用手机的心情，那么请把手机放在另一间房间，并用老式闹钟代替手机闹钟。