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混搭果香披萨

混搭果香披萨的热量和减肥功效

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混搭果香披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
圣女果37千卡22千卡1克0.2克
猕猴桃222千卡56千卡0.8克0.6克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
总量739混搭果香披萨热量/卡路里417千卡
化妆 热量417千卡,相当于化妆208分钟消耗的热量...120

混搭果香披萨的做法共12个步骤

食材主料/辅料

圣女果(5个)、猕猴桃(1个)、香蕉(半个)、饼底原料:低粉(75克)、饼底原料:黄油(30克)、饼底原料:细砂糖(8克)、饼底原料:水(22克)、柠檬皮屑(少许)、马苏里拉奶酪(适量)、香甜沙拉酱(适量)
混搭果香披萨的做法图解1

1/12. 先制作饼底,把低粉过筛到盆里。

2/12. 加入黄油丁,黄油无需软化。

混搭果香披萨的做法图解3

3/12. 用双手搓匀,搓好后成粗玉米面的样子。

混搭果香披萨的做法图解4

4/12. 加入清水和成团,包上保鲜膜,入冰箱冷藏1小时。

混搭果香披萨的做法图解5

5/12. 松弛好的面团放在撒有少许低粉的台面上,擀成圆饼状。

混搭果香披萨的做法图解6

6/12. 移入不粘烤盘中,并用叉子叉出小洞,以免在烤制的过程中引起膨胀。

混搭果香披萨的做法图解7

7/12. 放入预热好的烤箱里,180度,倒数第2层,烤12到15分钟,直整块饼干酥脆。

混搭果香披萨的做法图解8

8/12. 烤饼干的同时准备馅料,把圣女果、猕猴桃、香蕉,分别切成薄片,柠檬皮备好。(馅料的水果随喜好搭配,但是如果不及时吃,建议不要香蕉,香蕉久放会变黑,可以用黄桃、樱桃等)

混搭果香披萨的做法图解9

9/12. 烤好的饼底取出,抹上一层系囊甜的沙拉酱。

混搭果香披萨的做法图解10

10/12. 先铺上一层水果。

混搭果香披萨的做法图解11

11/12. 再撒上一层马苏里拉,接着自铺上一层水果,最后再撒上适量马苏里拉。

混搭果香披萨的做法图解12

12/12. 放入预热好的烤箱180度,中层,烤约10分钟,最后移至上层烤出少许焦斑即可。

食材功效信息

圣女果的热量22千卡(每100克);具有健胃消食、生津止渴、增强免疫力等功效;可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配;与黄瓜、虾、土豆相克,同食可能会引起不适;

猕猴桃的热量56千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血脂、促消化、生津润燥等功效;可与大米、橙子、蛋黄搭配;与梭子蟹 、黄瓜、动物内脏相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有安神除烦、助睡眠、预防便秘等功效;可与燕麦片、李子、燕麦搭配;与土豆、芋头、红薯相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 混搭果香披萨热量417 千卡
  • 脂肪1.13 克
  • 蛋白质2.89 克
  • 碳水化合物43.14 克
  • 11 毫克
  • 32 毫克
  • 1.46 毫克
  • 502 毫克

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