| 鸡柳卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 797克 | 鸡柳卷饼热量/卡路里1622千卡 | |||
 热量1622千卡，相当于划艇463分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡柳卷饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、鸡肉（适量）、生菜（适量）
1/5. 先做面饼：面加入沸水，成雪花状，加入凉白开水，揉成光滑的面团，醒20分钟。揉成长条，用刀切成小剂子，用电饼铛进行烙饼！
2/5. 鸡肉切成2厘米宽的长条，加入盐、胡椒、酱油腌制一个晚上！
3/5. 平底锅放入油，将鸡肉放入煎熟！
4/5. 卷饼放入生菜、鸡柳抹上面酱（也可以抹上沙司）。
5/5. 再配上皮蛋瘦肉粥，小菜即可！
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚健胃、益气等功效；可与油菜、首乌、薄荷搭配；与芥末、菊花、北极虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡柳卷饼热量1622 千卡
- 脂肪9.86 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物92.95 克
- 钠330 毫克
- 钙152 毫克
- 铁4.97 毫克
- 钾1259 毫克