| 水果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 总量 | 942克 | 水果银耳羹热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于壁球49分钟消耗的热量...720 | |||||
水果银耳羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、苹果（适量）、火龙果（适量）、龙眼（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）、盐（适量）
1/9. 水果银耳羹：准备材料，银耳泡水里发下，看看可爱的苹果和艳艳火龙果。
2/9. 水果银耳羹：银耳泡好咯。
3/9. 水果银耳羹：准备了点红枣，泡泡，女生多吃红枣，很补的哟。
4/9. 水果银耳羹：火龙果切丁。
5/9. 水果银耳羹：苹果切后用淡盐水浸泡，就不会变色啦。
6/9. 水果银耳羹：剥了点龙眼，嘿嘿。
7/9. 水果银耳羹：先煮银耳，我还是用的是砂锅，银耳容易烂。
8/9. 水果银耳羹：银耳熟了后，放红枣、龙眼，过个10分钟把苹果和火龙果丢下去，喜欢吃甜食的同志们可以加点冰糖。
9/9. 水果银耳羹：近看下，料多多的哟，营养的下午点心，哦耶。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、壮身、美容等功效；可与百合、薏米、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与银耳、桃子、鳝鱼搭配；与海鲜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、美白皮肤、抗氧化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、补血、补心脾等功效；可与灵芝搭配；
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营养信息
- 水果银耳羹热量584 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质12.61 克
- 碳水化合物109.24 克
- 钠83.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾1973 毫克